Jonathan Chiou 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.1 km | 00:44:40 | 06:16/km

日期: 2016-09-01 06:26 - 平均心率: 117 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'59" / 06'35" / 06'07" / 06'43" / 06'14" / 06'23" / 06'04" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'31")

06'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'40")

06'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'23")

06'43" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'37")

06'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.43 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'35"	00:12'34"
3	06'07"	00:18'41"
4	06'43"	00:25'24"
5	06'14"	00:31'38"
6	06'23"	00:38'01"
7	06'04"	00:44'05"
7.1	05'39"	00:44'41"

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