Leo Lin 2016/09/04 訓練日誌

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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Leo Lin

半馬 | 02:30:10 | 07:07/km | 第3半馬

2016嘉郵！嘉遊！桃城路跑

官方成績
日期	2016-09-04
成績	02:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'47" (+01'01")

15 km

(01:44'34")

00:38'01" (+05'15")

01:17'00" (+10'27")

20 km

(02:23'33")

00:38'59" (+06'13")

Finish

(02:30:10)

日期: 2016-09-04 06:00 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'21")

1000 / 1000

07'02"

(13'43")

07'02" (+01'43")

1000 / 2000

06'43"

(20'26")

06'43" (+01'24")

1000 / 3000

06'18"

(26'45")

06'18" (+00'59")

1000 / 4000

06'00"

(32'45")

06'00" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Leo Lin

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Leo Lin

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好久沒跑長距離了，這21k真硬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.12 km

La New bear 累積 : 369.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🐷照敏🐷, 黃惠珍❤河馬跑不快和其他 27 人說推

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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜完賽

2016-09-04 20:04 ·

1 個人推

Liu 晚安~
恭喜順利玩賽~
收穫滿盈! (=^▽^=)

2016-09-05 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'03"	00:13'44"
3	06'43"	00:20'27"
4	06'19"	00:26'46"
5	06'00"	00:32'46"
6	06'14"	00:39'00"
7	07'16"	00:46'16"
8	06'37"	00:52'53"
9	06'14"	00:59'07"
10	07'26"	01:06'33"
11	06'36"	01:13'09"
12	09'09"	01:22'18"
13	06'00"	01:28'18"
14	06'04"	01:34'22"
15	10'12"	01:44'34"
16	05'33"	01:50'07"
17	07'45"	01:57'52"
18	08'25"	02:06'17"
19	11'16"	02:17'33"
20	06'00"	02:23'33"
21	05'19"	02:28'52"
21.2	06'44"	02:30'10"