楊流芳 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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5.0 km | 00:39:41 | 07:55/km

日期: 2024-08-11 18:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.1

Pace: 06'31" / 07'43" / 06'23" / 08'36" / 07'42" / 553'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.65 km

HOKA MACH 4 累積 : 653.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'43"	00:14'14"
3	06'23"	00:20'37"
4	08'36"	00:29'13"
5	07'42"	00:36'55"
5.0	532'03"	00:39'41"

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