George Chen 2024/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Chen 新北市
ID 265161

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5.2 km | 00:32:41 | 06:16/km

日期: 2024-08-09 23:06 - 總爬升: 104 m - 地點: 榮星花園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 154 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.6

Pace: 06'06" / 06'18" / 06'19" / 06'23" / 09'43" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'24")

06'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'43")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'05")

06'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'36")

06'31" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'04"

(32'41")

05'18"

201 / 5201

新北市

George Chen

·

Run 5 😍😍😍 #龍歐趴 #相信自己

GEORGE HAPPY RUNNING 🏃🏻🏃🏻🏃🏻

5️⃣4️⃣2️⃣1️⃣↔️1️⃣5️⃣0️⃣3️⃣

#今天你抓龍了嗎

繼續努力持續復健
繼續加油持續調整

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

#一切順利 #相信自己 #時間管理
#初衷 #任意門 #我是可以的
#明天會更好 #時間都去哪兒了
#打敗心魔 #戰勝自我 #砍掉重練
#用心 #努力 #持續 #積極 #態度
#膝蓋腳踝乖乖不要鬧脾氣嘿
#令人厭惡的數字排列☠️☠️☠️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.03 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 粉紅戰靴累積 : 607.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

George Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	06'19"	00:18'43"
4	06'23"	00:25'06"
5	09'43"	00:34'49"
5.2	05'16"	00:35'53"

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