10.0 km | 00:51:49 | 05:10/km日期: 2016-08-28 06:38 - 地點: 遠東路 - 平均心率: 152 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 9173 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'37" / 05'17" / 05'24" / 05'19" / 05'13" / 05'09" / 05'01" / 05'05" / 04'47" / 04'33" / 20'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'37" (+01'05") | 1007 / 1007 | 172 / 103 |
| 2 | | 05'16" (+00'44") | 1001 / 2008 | 176 / 107 |
| 3 | | 05'27" (+00'55") | 1004 / 3013 | 173 / 105 |
| 4 | | 05'19" (+00'47") | 1000 / 4013 | 175 / 107 |
| 5 | | 05'14" (+00'42") | 1004 / 5018 | 177 / 107 |
| 6 | | 05'10" (+00'38") | 1002 / 6020 | 176 / 109 |
| 7 | | 05'02" (+00'30") | 1004 / 7025 | 178 / 111 |
| 8 | | 05'03" (+00'31") | 1004 / 8030 | 179 / 110 |
| 9 | | 04'46" (+00'14") | 1008 / 9038 | 179 / 116 |
| 10 | | 04'32" | 1006 / 10045 | 183 / 119 |
前面暖身跑，中段正常跑~快回家時加速跑＼(^o^)／肌力跟心肺訓練不夠，好喘……為了下個月的訓練心率爆掉作熱身
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
327.77 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
565.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'17" | 00:10'54" |
| 3 | 05'24" | 00:16'18" |
| 4 | 05'19" | 00:21'37" |
| 5 | 05'13" | 00:26'50" |
| 6 | 05'09" | 00:31'59" |
| 7 | 05'01" | 00:37'00" |
| 8 | 05'05" | 00:42'05" |
| 9 | 04'47" | 00:46'52" |
| 10 | 04'33" | 00:51'25" |
| 10.0 | 26'39" | 00:51'49" |
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