江馬克 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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8.1 km | 00:48:17 | 05:57/km

日期: 2016-08-27 05:59 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'37" / 05'42" / 05'28" / 10'56" / 05'30" / 05'30" / 06'23" / 06'14" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'19")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'47")

05'28"

1000 / 3000

4

07'16"

(24'04")

07'16" (+01'48")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'33")

05'29" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江馬克

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輕鬆跑
這個月終於破百了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.51 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ina, JOJO 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

涂智偉馬克午安！週六就晨跑開始美好的一天，很讚哦！

2016-08-27 12:40 ·

1 個人推

程景妙馬克勇腳，下次要抓別人偷練時，自己要先躲起來!

2016-08-27 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	10'56"	00:27'43"
5	05'30"	00:33'13"
6	05'30"	00:38'43"
7	06'23"	00:45'06"
8	06'14"	00:51'20"
8.1	06'09"	00:51'56"

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