Ho Wing Kin 2024/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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10.4 km | 01:25:13 | 08:13/km

日期: 2024-07-30 19:39 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

Pace: 07'38" / 09'04" / 07'35" / 09'01" / 06'54" / 07'17" / 08'13" / 07'08" / 08'54" / 10'09" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.11 km

Hoka One One Arahi 6 Blue 累積 : 851.3 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	09'04"	00:16'42"
3	07'35"	00:24'17"
4	09'01"	00:33'18"
5	06'54"	00:40'12"
6	07'17"	00:47'29"
7	08'13"	00:55'42"
8	07'08"	01:02'50"
9	08'54"	01:11'44"
10	10'09"	01:21'53"
10.4	09'09"	01:25'13"

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