Chieh Huang 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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1.3 km | 00:06:45 | 05:07/km

日期: 2016-08-23 20:49 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'26" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

04'04"

1266 / 1266

2

01'30"

(06'39")

32'45" (+28'41")

45 / 1311

3

00'06"

(06'45")

31'20" (+27'16")

3 / 1315

間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.00 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 2341.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭彥邦, jay是跑者和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.3	07'49"	00:07'54"

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