johnny 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.2 km | 00:55:55 | 09:02/km

日期: 2024-07-22 19:58 - 平均心率: 162 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 32°C - 濕度: 71.3

Pace: 08'38" / 08'06" / 07'59" / 07'57" / 07'53" / 12'58" / 12'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.34 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'06"	00:16'44"
3	07'59"	00:24'43"
4	07'57"	00:32'40"
5	07'53"	00:40'33"
6	12'58"	00:53'31"
6.2	12'45"	00:55'55"

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