suyaliu 2016/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

suyaliu 台中
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4.6 km | 00:20:09 | 04:23/km

日期: 2016-08-24 19:07 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 07'45" / 09'41" / 09'40" / 09'38" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'49")

04'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'11")

04'22"

1000 / 3000

4

04'24"

(17'35")

04'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

02'33"

(20'09")

04'26" (+00'04")

575 / 4575

400間歇105-110秒，間休105秒...4圈1組，組休3分，3組....休息時錶都是按停...

8月累積里程 : 86.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

魏景陽, 刺客和其他 9 人說推

·

Hanson 哇 !! 猛

2016-08-25 08:53 ·

suyaliu 400間歇105-110秒，間休105秒...4圈1組，組休3分，3組....休息時錶都是按停...一點都不強...

2016-08-25 19:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'41"	00:17'26"
3	09'40"	00:27'06"
4	09'38"	00:36'44"
4.6	07'14"	00:40'54"

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