johnny 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.2 km | 00:53:49 | 08:44/km

日期: 2024-07-21 19:13 - 平均心率: 180 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.5

Pace: 08'32" / 08'09" / 07'54" / 07'35" / 07'35" / 11'57" / 13'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.34 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'09"	00:16'41"
3	07'54"	00:24'35"
4	07'35"	00:32'10"
5	07'35"	00:39'45"
6	11'57"	00:51'42"
6.2	13'13"	00:53'49"

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