marahalf 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:22:36 | 07:10/km

日期: 2024-07-23 04:50 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 156 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 4534 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88.7

Pace: 07'16" / 07'14" / 07'09" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'05")

1001 / 1001

201 / 68

2

07'14"

(14'30")

07'13" (+00'03")

1001 / 2003

200 / 69

3

07'11"

(21'41")

07'10"

1000 / 3003

199 / 69

4

00'55"

(22'36")

06'12"

147 / 3151

202 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Third runway😄
7.5 laps
🌈

Nice 🎧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

以前是帥哥和陳孫文說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'14"	00:14'30"
3	07'09"	00:21'39"
3.2	06'16"	00:22'36"

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