5.0 km | 00:28:23 | 05:40/km日期: 2016-08-22 17:12 - 總爬升: 111 m - 地點: 亞利安星球 - 天氣: 晴 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 05'41" / 05'37" / 05'59" / 05'27" / 05'38" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+01'10") | 5 / 5005 |
今日課表：
Speedwork
Dist: 20 KM Warm; 爬坡間歇x10 ; Cool
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練習情形：
Warm up~
8月累積里程 :
401.79 km 
SAUCONY MAYHEM 2 累積 :
1015.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'37" | 00:11'18" |
| 3 | 05'59" | 00:17'17" |
| 4 | 05'27" | 00:22'44" |
| 5 | 05'38" | 00:28'22" |
| 5.0 | 05'42" | 00:28'24" |
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