林阿賊 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林阿賊高雄
ID 7566

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3.1 km | 00:19:24 | 06:16/km

日期: 2016-08-20 19:19 - 地點: 中正運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'36" / 06'13" / 06'04" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'52")

06'04"

1000 / 3000

4

00'31"

(19'24")

05'49"

90 / 3090

今日課表：
Yasso 800
Dist: 15 KM, inc Warm; 8x800 in 2:40 w/400 jogs; Cool

------------------------------------------------------------
練習情形：
Cool down~

8月累積里程 : 401.79 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1128.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小白龍, 潘俊瑋和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'04"	00:18'53"
3.1	05'51"	00:19'25"

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