grebeyen 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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5.0 km | 00:24:43 | 04:53/km

日期: 2024-07-20 17:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 73.3

Pace: 04'55" / 04'53" / 04'53" / 04'51" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'47")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'41")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'31")

04'50"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'28")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'14"

(24'43")

04'35"

52 / 5052

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晨騎日月潭有狀況，沒甚麼運動，本是休息日。動動跑跑，果然疲累未恢復，原10公里減半了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.04 km

特步 2000公里二代累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'53"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	04'51"	00:19'32"
5	04'57"	00:24'29"
5.1	04'45"	00:24'44"

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