marahalf 2024/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:22:26 | 07:12/km

日期: 2024-07-17 04:43 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 180 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 4528 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82

Pace: 07'08" / 07'23" / 07'08" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07"

1000 / 1000

200 / 69

2

07'23"

(14'31")

07'22" (+00'15")

1000 / 2001

202 / 66

3

07'09"

(21'40")

07'08" (+00'01")

1000 / 3001

202 / 69

4

00'46"

(22'26")

07'08" (+00'01")

107 / 3108

200 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Second runway
7.5 laps😁

beautiful lap😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'23"	00:14'31"
3	07'08"	00:21'39"
3.1	07'11"	00:22'26"

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