9.7 km | 01:15:15 | 07:45/km日期: 2016-08-20 05:13 - 地點: 小團練，成功 - 平均心率: 135 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 06'12" / 05'28" / 14'44" / 05'56" / 06'35" / 06'33" / 12'56" / 06'02" / 06'21" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'44" (+09'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'55" (+07'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'21" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'55") | 700 / 9700 |
都說是輕鬆跑了。
今天全程赤足跑，綠園道的路有一段路還蠻粗的，對我這個小嫩嫩的腳有點刺激
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
117.20 km 
特製鞋 阿母牌 累積 :
1061.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'28" | 00:11'40" |
| 3 | 14'44" | 00:26'24" |
| 4 | 05'56" | 00:32'20" |
| 5 | 06'35" | 00:38'55" |
| 6 | 06'33" | 00:45'28" |
| 7 | 12'56" | 00:58'24" |
| 8 | 06'02" | 01:04'26" |
| 9 | 06'21" | 01:10'47" |
| 9.7 | 06'23" | 01:15'16" |
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