marahalf 2024/07/14 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.3 km | 00:39:54 | 07:33/km

日期: 2024-07-14 05:28 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 156 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 7882 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76.2

Pace: 07'15" / 07'47" / 07'24" / 07'51" / 07'20" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+00'03")

1002 / 1002

195 / 69

07'48"

(15'11")

07'47" (+00'28")

1001 / 2003

197 / 64

07'26"

(22'37")

07'25" (+00'06")

1001 / 3004

198 / 67

07'51"

(30'28")

07'51" (+00'32")

1000 / 4004

197 / 64

07'20"

(37'48")

07'19"

1001 / 5006

198 / 68

02'06"

(39'54")

07'45" (+00'26")

270 / 5277

197 / 65

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自行車道

聽🎧
#愛你無留名
愛兆嘛同款😂

博君一笑😀
4個儍子,救不救？

語言的奧妙😅
I’m a fool?🏃‍➡️😄

Fools rush in where angels fear to tread?😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'47"	00:15'02"
3	07'24"	00:22'26"
4	07'51"	00:30'17"
5	07'20"	00:37'37"
5.3	08'13"	00:39'54"

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