黃世昌 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃世昌彰化
ID 178432

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最佳成績:

半馬 : 01:29:19

全馬 : 03:12:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7535.0 km |

28626.1 km
2024 年 :

645.3 km |

4823.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	51.5	101.3
Nov	81.7	469.9
Oct	45.1	458.3
Sep	29.2	441.7
Aug	111.1	374.0
Jul	81.0	226.5

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2023/08/09 恭喜黃世昌獲得 2500 推
2021/05/14 恭喜黃世昌獲得 2000 推
2020/02/29 恭喜黃世昌獲得 1500 推
2019/03/15 恭喜黃世昌獲得 1000 推
2018/02/04 賀！黃世昌破PB - 半馬 | 01:29:19
2017/12/10 黃世昌完成了第 10 馬! - 2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

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108.4 km | 06:22:44 | 17.1 km/h

日期: 2024-07-14 04:40 - 總爬升: 689 m - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.5

7月累積里程 : 226.46 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.2 %
2	31.0	-0.7 %
3	23.1	1.3 %
4	30.0	-0.2 %
5	20.0	1.2 %
6	26.5	1.3 %
7	5.2	2.5 %
8	17.0	-1.2 %
9	16.7	-0.7 %
10	21.4	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	9.8	1.3 %
13	28.1	1.0 %
14	28.1	1.3 %
15	30.0	-0.6 %
16	27.3	1.0 %
17	31.0	1.0 %
18	31.0	1.3 %
19	26.5	1.2 %
20	29.0	-0.8 %
21	29.0	1.0 %
22	32.1	1.2 %
23	31.0	1.2 %
24	29.0	1.2 %
25	28.1	-0.6 %
26	29.0	2.0 %
27	28.1	1.3 %
28	29.0	1.2 %
29	27.3	2.0 %
30	31.0	1.7 %
31	40.9	-1.2 %
32	20.0	2.0 %
33	25.7	2.2 %
34	25.7	2.2 %
35	30.0	1.0 %
36	24.3	1.9 %
37	19.1	2.9 %
38	19.6	-1.2 %
39	17.3	1.4 %
40	18.4	1.5 %
41	11.4	5.3 %
42	13.0	3.7 %
43	9.4	7.2 %
44	12.7	4.4 %
45	14.1	6.0 %
46	31.0	-5.2 %
47	25.0	-5.3 %
48	9.5	6.7 %
49	10.0	7.2 %
50	15.3	2.7 %
51	15.5	3.6 %
52	3.3	3.4 %
53	18.8	-4.0 %
54	14.5	2.4 %
55	9.9	-2.4 %
56	18.8	-1.3 %
57	0.9	-2.6 %
58	40.9	-4.3 %
59	52.9	-5.4 %
60	42.9	-4.8 %
61	47.4	-5.1 %
62	39.1	-7.4 %
63	29.0	-1.9 %
64	36.0	-2.7 %
65	32.1	1.6 %
66	39.1	-1.6 %
67	40.9	-1.2 %
68	16.7	3.5 %
69	19.6	-0.9 %
70	29.0	-1.1 %
71	36.0	-0.9 %
72	40.9	-0.9 %
73	28.1	-0.6 %
74	37.5	-1.1 %
75	39.1	-0.7 %
76	39.1	-2.0 %
77	34.6	-1.5 %
78	34.6	-0.9 %
79	36.0	-0.8 %
80	31.0	-0.4 %
81	34.6	-1.1 %
82	28.1	-1.0 %
83	32.1	-1.2 %
84	31.0	-1.0 %
85	37.5	-0.8 %
86	36.0	-0.8 %
87	37.5	-0.7 %
88	25.0	-0.5 %
89	23.1	-0.4 %
90	29.0	-1.1 %
91	32.1	-0.6 %
92	29.0	-0.8 %
93	2.5	-0.6 %
94	20.9	-0.7 %
95	31.0	-1.0 %
96	31.0	-0.9 %
97	26.5	-0.3 %
98	31.0	-0.9 %
99	18.0	-0.2 %
100	20.0	-0.6 %
101	23.1	-1.0 %
102	22.0	-0.6 %
103	19.1	-0.6 %
104	29.0	-0.8 %
105	32.1	-0.8 %
106	31.0	-0.9 %
107	31.0	-0.8 %
108	24.3	1.2 %
108.4	21.8	3.0 %

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