10.0 km | 01:10:55 | 07:03/km日期: 2016-08-17 19:44 - 總爬升: 169 m - 地點: 綜合體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 07'07" / 06'38" / 06'48" / 06'44" / 06'27" / 06'42" / 07'24" / 08'21" / 07'56" / 07'12" / 08'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'06" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'47" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'27" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'23" (+00'56") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'36" (+01'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'55" (+01'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'10" (+00'43") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'18" (+03'51") | 35 / 10035 |
抓寶的還是不少,鐵腿第三天,這速度已經接近散步跑了。。。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
250.13 km MIZUNO WAVE RIDER16 累積 :
1595.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 06'38" | 00:13'45" |
3 | 06'48" | 00:20'33" |
4 | 06'44" | 00:27'17" |
5 | 06'27" | 00:33'44" |
6 | 06'42" | 00:40'26" |
7 | 07'24" | 00:47'50" |
8 | 08'21" | 00:56'11" |
9 | 07'56" | 01:04'07" |
10 | 07'12" | 01:11'19" |
10.0 | 09'44" | 01:11'40" |