Tsungmin Wu 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

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全馬 | 04:35:00 | 06:31/km | 第11馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:35:00
總名次	604 / 2875
分組名次	137 / 696
平均速度	06:31/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+00'31")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'07"

15 km

(01:29'25")

00:30'40" (+01'33")

01:00'13" (+01'28")

20 km

(01:58'58")

00:29'33" (+00'26")

25 km

(02:30'39")

00:31'41" (+02'34")

01:06'59" (+08'14")

30 km

(03:05'57")

00:35'18" (+06'11")

35 km

(03:41'34")

00:35'37" (+06'30")

01:11'03" (+12'18")

40 km

(04:17'00")

00:35'26" (+06'19")

Finish

(04:35:00)

日期: 2015-11-15 08:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

新竹

Tsungmin Wu

·

補給讚

賽前宣言: 十馬~加油

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.56 km

Asics TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 788.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'38"	00:12'11"
3	05'48"	00:17'59"
4	05'47"	00:23'46"
5	05'52"	00:29'38"
6	05'51"	00:35'29"
7	05'44"	00:41'13"
8	05'41"	00:46'54"
9	05'38"	00:52'32"
10	06'13"	00:58'45"
11	05'39"	01:04'24"
12	06'11"	01:10'35"
13	06'09"	01:16'44"
14	05'29"	01:22'13"
15	07'12"	01:29'25"
16	05'29"	01:34'54"
17	05'30"	01:40'24"
18	06'23"	01:46'47"
19	06'34"	01:53'21"
20	05'37"	01:58'58"
21	05'48"	02:04'46"
22	06'41"	02:11'27"
23	05'58"	02:17'25"
24	07'19"	02:24'44"
25	05'55"	02:30'39"
26	06'11"	02:36'50"
27	08'37"	02:45'27"
28	05'59"	02:51'26"
29	07'01"	02:58'27"
30	07'30"	03:05'57"
31	06'20"	03:12'17"
32	06'42"	03:18'59"
33	08'21"	03:27'20"
34	06'13"	03:33'33"
35	08'01"	03:41'34"
36	06'22"	03:47'56"
37	07'39"	03:55'35"
38	06'59"	04:02'34"
39	07'20"	04:09'54"
40	07'06"	04:17'00"
41	08'43"	04:25'43"
42	06'15"	04:31'58"
42.6	04'55"	04:35'06"

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朋友動態

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