Tsungmin Wu 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:15:05 | 07:28/km | 第10馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:15:05
總名次	1463 / 5059
分組名次	459 / 1636
平均速度	07:28/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+00'18")

01:11'56" (+00'03")

10 km

(01:11'56")

00:36'49" (+02'00")

15 km

(01:47'39")

00:35'43" (+00'54")

01:18'28" (+06'35")

20 km

(02:30'24")

00:42'45" (+07'56")

25 km

(03:07'28")

00:37'04" (+02'15")

01:11'53"

30 km

(03:42'17")

00:34'49"

35 km

(04:20'22")

00:38'05" (+03'16")

01:13'29" (+01'36")

40 km

(04:55'46")

00:35'24" (+00'35")

Finish

(05:15:05)

日期: 2015-11-08 08:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.56 km

Asics TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 788.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Yh Ch, 黃昭耀和其他 17 人說推

·

Susan Su (新竹路跑社) 果然沒吃藥!! 原來田中馬是第10馬呀!!

2015-11-17 09:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'33"	00:14'27"
3	06'46"	00:21'13"
4	07'15"	00:28'28"
5	06'39"	00:35'07"
6	06'51"	00:41'58"
7	05'57"	00:47'55"
8	06'05"	00:54'00"
9	09'53"	01:03'53"
10	08'03"	01:11'56"
11	08'47"	01:20'43"
12	06'41"	01:27'24"
13	06'06"	01:33'30"
14	07'53"	01:41'23"
15	06'16"	01:47'39"
16	06'03"	01:53'42"
17	07'29"	02:01'11"
18	09'17"	02:10'28"
19	14'12"	02:24'40"
20	05'44"	02:30'24"
21	08'27"	02:38'51"
22	08'38"	02:47'29"
23	06'21"	02:53'50"
24	07'03"	03:00'53"
25	06'35"	03:07'28"
26	07'00"	03:14'28"
27	07'31"	03:21'59"
28	06'04"	03:28'03"
29	06'41"	03:34'44"
30	07'33"	03:42'17"
31	06'24"	03:48'41"
32	09'33"	03:58'14"
33	07'00"	04:05'14"
34	07'38"	04:12'52"
35	07'30"	04:20'22"
36	06'18"	04:26'40"
37	07'47"	04:34'27"
38	06'59"	04:41'26"
39	07'38"	04:49'04"
40	06'42"	04:55'46"
41	06'57"	05:02'43"
42	06'36"	05:09'19"
42.9	05'52"	05:14'52"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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