woody 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
ID 449

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45.0 km | 05:28:00 | 07:17/km | 第425馬

20240707高遶羅浮超馬

官方成績
日期	2024-07-07
成績	05:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+02'09")

01:12'37" (+01'15")

10 km

(01:12'37")

00:35'23" (+00'18")

15 km

(01:48'54")

00:36'17" (+01'12")

01:11'22"

20 km

(02:23'59")

00:35'05"

25 km

(03:13'18")

00:49'19" (+14'14")

01:27'04" (+15'42")

30 km

(03:51'03")

00:37'45" (+02'40")

35 km

(04:28'10")

00:37'07" (+02'02")

01:13'49" (+02'27")

40 km

(05:04'52")

00:36'42" (+01'37")

Finish

(05:28:00)

日期: 2024-07-07 05:03 - 總爬升: 2115 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 57616 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'46"

(14'46")

07'22" (+00'51")

2001 / 2001

179 / 75

2

14'41"

(29'27")

07'20" (+00'49")

2000 / 4002

176 / 77

3

15'01"

(44'28")

07'29" (+00'58")

2002 / 6004

178 / 74

4

13'03"

(57'31")

06'31"

2002 / 8007

182 / 83

5

15'20"

(01:12'51")

07'39" (+01'08")

2001 / 10008

178 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 328.05 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'59"	00:14'44"
3	07'23"	00:22'07"
4	07'13"	00:29'20"
5	07'54"	00:37'14"
6	07'08"	00:44'22"
7	06'28"	00:50'50"
8	06'31"	00:57'21"
9	08'21"	01:05'42"
10	06'55"	01:12'37"
11	07'01"	01:19'38"
12	08'37"	01:28'15"
13	07'04"	01:35'19"
14	06'57"	01:42'16"
15	06'38"	01:48'54"
16	06'27"	01:55'21"
17	08'10"	02:03'31"
18	06'51"	02:10'22"
19	06'39"	02:17'01"
20	06'58"	02:23'59"
21	09'37"	02:33'36"
22	07'43"	02:41'19"
23	06'00"	02:47'19"
24	15'37"	03:02'56"
25	10'22"	03:13'18"
26	10'10"	03:23'28"
27	07'41"	03:31'09"
28	06'05"	03:37'14"
29	06'53"	03:44'07"
30	06'56"	03:51'03"
31	07'25"	03:58'28"
32	06'14"	04:04'42"
33	07'52"	04:12'34"
34	06'57"	04:19'31"
35	08'39"	04:28'10"
36	07'24"	04:35'34"
37	08'32"	04:44'06"
38	07'21"	04:51'27"
39	06'50"	04:58'17"
40	06'35"	05:04'52"
41	08'21"	05:13'13"
42	08'49"	05:22'02"
42.5	12'22"	05:28'05"

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