9.8 km | 00:59:31 | 06:05/km日期: 2016-08-13 13:00 - 地點: 興大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 05'17" / 05'07" / 05'06" / 04'45" / 04'49" / 07'45" / 06'46" / 08'26" / 06'48" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+01'36") | 2915 / 2915 |
| 2 | | 04'47" (+01'14") | 2099 / 5014 |
| 3 | | 20'27" (+16'54") | 152 / 5166 |
| 4 | | 03'48" (+00'15") | 407 / 5574 |
| 5 | | 24'05" (+20'32") | 69 / 5643 |
| 6 | | 03'45" (+00'12") | 410 / 6053 |
| 7 | | 25'01" (+21'28") | 62 / 6116 |
| 8 | | 03'48" (+00'15") | 402 / 6519 |
| 9 | | 29'02" (+25'29") | 57 / 6576 |
| 10 | | 03'47" (+00'14") | 403 / 6979 |
| 11 | | 35'14" (+31'41") | 58 / 7038 |
| 12 | | 03'45" (+00'12") | 405 / 7443 |
| 13 | | 29'16" (+25'43") | 56 / 7500 |
| 14 | | 03'47" (+00'14") | 403 / 7904 |
| 15 | | 30'55" (+27'22") | 56 / 7960 |
| 16 | | 03'41" (+00'08") | 412 / 8373 |
| 17 | | 29'25" (+25'52") | 61 / 8434 |
| 18 | | 03'45" (+00'12") | 403 / 8838 |
| 19 | | 37'15" (+33'42") | 45 / 8884 |
| 20 | | 03'46" (+00'13") | 407 / 9291 |
| 21 | | 30'55" (+27'22") | 56 / 9348 |
| 22 | | 03'33" | 401 / 9750 |
| 23 | | 13'12" (+09'39") | 31 / 9781 |
E配速15分鐘+M配速10分鐘休息3分鐘
》I配速400*10趟間休1.5～2分鐘
跑完大雨就開始下，算的真準！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 221.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'07" | 00:10'24" |
| 3 | 05'06" | 00:15'30" |
| 4 | 04'45" | 00:20'15" |
| 5 | 04'49" | 00:25'04" |
| 6 | 07'45" | 00:32'49" |
| 7 | 06'46" | 00:39'35" |
| 8 | 08'26" | 00:48'01" |
| 9 | 06'48" | 00:54'49" |
| 9.8 | 06'31" | 00:59'55" |
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