🐂謝建洲🐂 2024/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:45:53 | 09:10/km

日期: 2024-07-02 19:04 - 平均心率: 111 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.8

Pace: 09'28" / 07'51" / 10'56" / 07'07" / 09'37" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.68 km

Strava 上傳 | 4 months ago

雪特利和 Yu Chun Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	07'51"	00:17'19"
3	10'56"	00:28'15"
4	07'07"	00:35'22"
5	09'37"	00:44'59"
5.0	4499'59"	00:45'53"

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成績 : 01:07:05

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