Zia 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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3.9 km | 01:08:51 | 17:42/km

日期: 2024-07-01 16:23 - 平均心率: 96 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 31°C - 濕度: 81

Pace: 16'29" / 13'37" / 21'22" / 19'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.72 km

Brooks Ghost 13 累積 : 2520.2 km

Strava 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	13'37"	00:30'06"
3	21'22"	00:51'28"
3.9	19'32"	01:08'51"

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