兆輝 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

兆輝彰化
ID 79205

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半馬 | 02:15:46 | 06:26/km | 第7半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	02:15:46
總名次	178 / 953
分組名次	30 / 108
平均速度	06:26/km

官方證書

兆輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:31'36" (+04'45")

15 km

(01:32'42")

00:34'15" (+07'24")

01:08'12" (+09'45")

20 km

(02:06'39")

00:33'57" (+07'06")

Finish

(02:15:46)

日期: 2016-08-13 17:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:52'02"

(01:52'02")

06'15"

17880 / 17880

2

23'44"

(02:15'46")

06'33" (+00'18")

3614 / 21495

彰化

兆輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.17 km

Brooks 累積 : 644.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 魏雋浩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	05'32"	00:15'53"
4	05'23"	00:21'16"
5	05'35"	00:26'51"
6	06'06"	00:32'57"
7	05'48"	00:38'45"
8	06'25"	00:45'10"
9	06'26"	00:51'36"
10	06'51"	00:58'27"
11	06'33"	01:05'00"
12	06'50"	01:11'50"
13	06'21"	01:18'11"
14	07'29"	01:25'40"
15	07'02"	01:32'42"
16	06'37"	01:39'19"
17	06'25"	01:45'44"
18	07'11"	01:52'55"
19	06'42"	01:59'37"
20	07'02"	02:06'39"
21	06'23"	02:13'02"
21.5	05'33"	02:15'47"

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