鐵人 Yao 2016/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
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3.0 km | 00:15:15 | 05:03/km

日期: 2016-08-22 20:58 - 地點: Tainan - 天氣: 夜風徐徐_七里香 - 平均心率: 162 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'39" / 04'46" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'33")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'12")

04'38"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'14")

05'21" (+00'43")

8 / 3008

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鐵人 Yao

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最近太偷懶了…
只好拼了一次通通補上…
健身完續跑3k再飆打2hr…
目前狀態：腿軟+手軟+累昏昏…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.96 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

C. H. CHEN, 蘭兒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'39"	00:14'04"
3.0	04'04"	00:14'06"

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