Johnny Liang 2024/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Liang 台南
ID 42607

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9.0 km | 03:42:58 | 24:43/km

日期: 2024-06-26 10:23 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 33°C - 濕度: 64

Pace: 15'16" / 27'22" / 26'06" / 23'30" / 38'10" / 26'20" / 16'55" / 16'49" / 21'07" / 758'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.07 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	27'22"	00:42'38"
3	26'06"	01:08'44"
4	23'30"	01:32'14"
5	38'10"	02:10'24"
6	26'20"	02:36'44"
7	16'55"	02:53'39"
8	16'49"	03:10'28"
9	21'07"	03:31'35"
9.0	729'42"	03:42'58"

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