郭家宏 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:55:46 | 05:29/km | 第74半馬

2016 員林半程馬拉松暨親子路跑賽

官方成績
日期	2016-08-07
成績	01:55:46
總名次	38 / -
分組名次	5 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:25'21" (+02'17")

15 km

(01:14'50")

00:26'25" (+03'21")

00:55'50" (+07'25")

20 km

(01:44'15")

00:29'25" (+06'21")

Finish

(01:55:46)

日期: 2016-08-07 06:00 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 22568 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'28"

1009 / 1009

208 / 107

2

04'33"

(09'04")

04'31" (+00'03")

1006 / 2016

205 / 107

3

04'33"

(13'37")

04'32" (+00'04")

1000 / 3016

205 / 107

4

04'39"

(18'16")

04'38" (+00'10")

1000 / 4017

206 / 104

5

04'48"

(23'04")

04'47" (+00'19")

1001 / 5018

206 / 100

展開計圈分析

8月累積里程 : 432.54 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

onion, 賴訓權和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'33"	00:13'37"
4	04'39"	00:18'16"
5	04'48"	00:23'04"
6	04'51"	00:27'55"
7	05'02"	00:32'57"
8	05'20"	00:38'17"
9	05'00"	00:43'17"
10	05'08"	00:48'25"
11	05'01"	00:53'26"
12	05'07"	00:58'33"
13	05'13"	01:03'46"
14	05'07"	01:08'53"
15	05'57"	01:14'50"
16	06'28"	01:21'18"
17	05'07"	01:26'25"
18	07'40"	01:34'05"
19	04'46"	01:38'51"
20	05'24"	01:44'15"
21	05'22"	01:49'37"
22	05'34"	01:55'11"
22.1	05'56"	01:55'47"

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