平凡 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

平凡台中
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1.0 km | 00:09:04 | 08:41/km

日期: 2024-06-22 05:44 - 平均心率: 115 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 91.2

Pace: 10'45" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

07'18" (+02'02")

734 / 734

2

01'45"

(07'07")

21'33" (+16'17")

81 / 816

3

00'16"

(07'24")

05'16"

52 / 869

4

01'31"

(08'56")

11'27" (+06'11")

133 / 1002

5

00'08"

(09'04")

03'11"

41 / 1044

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 267.75 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 8951.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
1.0	03'00"	00:10'53"

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