1968 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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16.5 km | 00:51:06 | 19.4 km/h

日期: 2016-08-04 05:20 - 總爬升: 130 m - 地點: 自行車路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

15.06 (-7.02)

5000 / 5000

2

14'06"

(34'01")

21.30 (-0.78)

5000 / 10000

3

13'37"

(47'38")

22.09

5000 / 15000

4

03'27"

(51'06")

26.67

1533 / 16533

可以上傳了！YA！但是要透過電腦，感謝小肉腳兄提供的方式，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

cathy, 蕭家倫和其他 92 人說推

·

觀看另 4 則留言

林捷明 68 午安愉快哦~

2016-08-04 13:49 ·

1 個人推

習慣就好讚哦！

2016-08-04 18:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.7 %
2	14.6	2.0 %
3	14.4	2.2 %
4	14.9	1.9 %
5	15.1	2.1 %
6	16.1	2.6 %
7	25.5	-4.3 %
8	20.7	1.7 %
9	21.6	-0.6 %
10	23.7	1.3 %
11	21.1	-1.1 %
12	22.9	-2.7 %
13	25.5	1.2 %
14	24.5	-0.9 %
15	17.4	-2.9 %
16	32.1	-2.8 %
16.5	21.3	-1.0 %

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