陳家洋 2024/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳家洋新北市
ID 781198

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5.4 km | 00:38:09 | 07:01/km

日期: 2024-06-14 08:42 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 79

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'30" / 08'11" / 10'36" / 12'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'30"	00:17'21"
4	08'11"	00:25'32"
5	10'36"	00:36'08"
5.4	12'03"	00:41'23"

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