XazkChou ( 小飛 ) 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

3.0 km | 00:14:16 | 04:41/km

日期: 2016-08-03 22:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'37" / 04'44" / 04'45" / 03'14" /

昨晚熬夜到早上，但9點不到還是起來工作，下午5點多一回到公司就躺平到9點多，先出門運動，起跑試試看狀況如何，先用4:50跑3k~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.14 km

ASICS TARTHERZEAL 3 TS Wide 累積 : 1478.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Scott Liu, 阿杰和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	04'44"	00:11'21"
3	04'45"	00:16'06"
3.0	03'09"	00:16'13"

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