賴華瑋 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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6.2 km | 00:37:18 | 06:02/km

日期: 2024-06-09 08:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.9

Pace: 06'24" / 08'12" / 06'02" / 06'42" / 06'00" / 05'59" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'46")

06'22" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'47")

06'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'52")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'52")

06'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

今天是y拖戰士..😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.89 km

母子鱷魚第三代小白累積 : 35.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CFC 和賴華瑋說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	08'12"	00:14'36"
3	06'02"	00:20'38"
4	06'42"	00:27'20"
5	06'00"	00:33'20"
6	05'59"	00:39'19"
6.2	05'03"	00:40'11"

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