林志峯 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林志峯新北市
ID 523102

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189.0 km | 11:07:12 | 17.0 km/h

日期: 2023-04-01 06:13 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3192 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

18.37 (-16.58)

5000 / 5000

2

13'14"

(29'34")

22.78 (-12.17)

5000 / 10000

3

13'42"

(43'17")

21.95 (-13.00)

5000 / 15000

4

21'15"

(01:04'32")

14.12 (-20.83)

5000 / 20000

5

08'35"

(01:13'08")

34.95

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 390.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.2 %
2	20.0	-0.2 %
3	18.0	3.3 %
4	17.2	1.2 %
5	23.4	-0.4 %
6	25.5	-0.2 %
7	23.2	-0.4 %
8	23.7	2.0 %
9	19.9	-0.4 %
10	21.8	-0.6 %
11	19.8	2.8 %
12	21.8	-0.8 %
13	24.3	-0.4 %
14	18.5	1.3 %
15	27.3	-0.4 %
16	5.5	1.0 %
17	17.7	-0.6 %
18	23.8	1.4 %
19	20.3	-1.2 %
20	37.9	-1.2 %
21	34.0	1.3 %
22	34.0	-1.1 %
23	34.0	1.3 %
24	34.6	-1.0 %
25	38.3	-0.5 %
26	36.4	-0.8 %
27	4.6	-0.4 %
28	30.8	1.0 %
29	32.1	1.0 %
30	24.7	-0.8 %
31	25.4	-0.5 %
32	29.5	1.3 %
33	20.1	-0.3 %
34	32.7	-0.2 %
35	33.6	0.0 %
36	29.0	-0.2 %
37	29.3	2.7 %
38	32.7	-1.5 %
39	32.7	1.0 %
40	30.5	2.0 %
41	29.3	-0.7 %
42	33.3	1.0 %
43	31.9	1.0 %
44	33.3	1.0 %
45	31.9	0.0 %
46	33.6	-0.4 %
47	35.6	1.0 %
48	33.6	-0.4 %
49	35.0	-0.1 %
50	33.0	1.0 %
51	33.0	-0.2 %
52	32.7	-0.2 %
53	30.8	1.0 %
54	29.8	0.0 %
55	34.3	-0.1 %
56	24.0	-0.4 %
57	35.6	0.0 %
58	33.0	1.0 %
59	30.8	1.0 %
60	1.4	-8.8 %
61	26.7	3.1 %
62	33.0	1.8 %
63	27.7	1.2 %
64	26.9	1.0 %
65	30.8	1.0 %
66	27.5	1.0 %
67	28.3	-0.2 %
68	27.5	-0.5 %
69	26.9	1.0 %
70	17.9	-0.2 %
71	25.7	1.0 %
72	20.1	-0.6 %
73	23.5	-0.1 %
74	27.9	1.0 %
75	27.7	-0.7 %
76	19.7	-0.8 %
77	15.8	1.0 %
78	34.0	-0.2 %
79	33.0	1.0 %
80	23.8	-1.1 %
81	15.9	-0.6 %
82	24.3	1.0 %
83	29.3	-0.4 %
84	30.5	1.0 %
85	32.4	1.1 %
86	19.4	-0.4 %
87	28.3	-0.1 %
88	32.1	1.0 %
89	22.5	-0.5 %
90	36.4	-0.1 %
91	32.7	1.0 %
92	37.1	-0.1 %
93	34.3	-0.3 %
94	32.1	-0.5 %
95	35.0	-0.4 %
96	29.0	-0.4 %
97	21.8	-0.8 %
98	30.3	-0.3 %
99	1.3	-26.3 %
100	22.1	1.0 %
101	31.9	1.7 %
102	16.4	1.4 %
103	31.3	1.8 %
104	26.7	1.3 %
105	28.8	1.2 %
106	29.5	1.0 %
107	29.8	1.0 %
108	24.0	-0.3 %
109	34.6	-0.3 %
110	34.6	-0.5 %
111	32.7	-0.8 %
112	30.0	-0.7 %
113	25.9	-1.0 %
114	16.2	-2.0 %
115	33.0	1.2 %
116	20.5	1.5 %
117	23.4	1.0 %
118	27.3	-0.5 %
119	27.3	-0.3 %
120	27.7	-0.5 %
121	22.0	-0.3 %
122	0.7	-26.0 %
123	21.7	2.2 %
124	26.9	1.3 %
125	26.9	1.0 %
126	28.1	1.6 %
127	29.8	3.1 %
128	30.0	1.5 %
129	27.9	1.0 %
130	19.6	1.6 %
131	29.0	-0.9 %
132	22.4	3.0 %
133	40.9	-0.7 %
134	14.9	1.8 %
135	22.2	2.0 %
136	27.3	-0.7 %
137	24.5	1.3 %
138	18.1	2.5 %
139	24.0	1.0 %
140	17.9	1.3 %
141	3.9	-0.4 %
142	20.5	1.0 %
143	16.3	1.1 %
144	25.2	1.6 %
145	21.2	1.6 %
146	22.6	1.0 %
147	20.2	-0.5 %
148	31.3	-0.4 %
149	30.0	-0.1 %
150	24.7	-0.6 %
151	12.2	-2.8 %
152	21.4	-0.5 %
153	20.3	-0.6 %
154	23.5	1.0 %
155	27.9	-0.5 %
156	28.8	-0.6 %
157	19.7	-1.5 %
158	8.4	2.2 %
159	26.5	-0.2 %
160	27.1	-0.2 %
161	22.0	1.0 %
162	19.8	-0.9 %
163	21.6	2.6 %
164	20.3	1.6 %
165	17.7	-0.4 %
166	22.6	-0.7 %
167	19.8	-0.5 %
168	26.7	-0.2 %
169	28.6	-0.3 %
170	29.8	1.0 %
171	20.9	-0.5 %
172	28.6	-0.4 %
173	31.0	-0.2 %
174	21.3	-0.9 %
175	17.6	-1.0 %
176	18.8	1.2 %
177	23.1	-0.4 %
178	26.7	1.0 %
179	27.7	-0.1 %
180	21.3	-0.6 %
181	20.9	-1.2 %
182	9.8	-2.3 %
183	9.8	1.4 %
184	12.5	1.3 %
185	20.9	-0.2 %
186	14.7	2.2 %
187	20.7	1.6 %
188	17.4	1.8 %
189	9.4	2.8 %
189.0	8.3	0.0 %

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