林志峯 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林志峯新北市
ID 523102

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157.1 km | 11:09:50 | 14.1 km/h

日期: 2022-03-12 05:38 - 總爬升: 2137 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3297 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'35"

(16'35")

18.09 (-12.16)

5000 / 5000

2

11'31"

(28'07")

26.09 (-4.17)

5000 / 10000

3

11'23"

(39'30")

26.47 (-3.78)

5000 / 15000

4

14'45"

(54'16")

20.34 (-9.91)

5000 / 20000

5

18'12"

(01:12'28")

16.51 (-13.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.1 %
2	17.9	1.0 %
3	15.2	3.0 %
4	21.1	-0.1 %
5	27.1	-0.1 %
6	29.0	0.0 %
7	25.5	-0.4 %
8	22.1	-0.1 %
9	26.9	2.5 %
10	27.7	1.0 %
11	28.8	-0.4 %
12	25.7	3.0 %
13	20.7	-0.8 %
14	29.8	1.0 %
15	29.3	1.0 %
16	20.6	2.0 %
17	28.6	1.0 %
18	12.9	1.4 %
19	22.2	-0.3 %
20	24.8	1.0 %
21	17.6	-0.1 %
22	21.6	1.0 %
23	11.5	1.3 %
24	16.2	1.4 %
25	19.4	1.0 %
26	12.6	2.4 %
27	17.4	1.4 %
28	26.3	-2.6 %
29	20.1	3.4 %
30	22.0	1.8 %
31	23.7	-2.0 %
32	18.0	2.7 %
33	22.4	1.9 %
34	21.1	2.1 %
35	23.1	1.6 %
36	15.6	4.8 %
37	14.0	4.9 %
38	13.7	5.4 %
39	14.0	5.1 %
40	30.8	-3.7 %
41	28.6	-2.2 %
42	11.5	6.0 %
43	12.2	5.5 %
44	16.4	3.3 %
45	19.4	4.8 %
46	5.7	-4.6 %
47	36.4	-7.3 %
48	27.3	-5.0 %
49	20.8	-4.2 %
50	26.7	-3.2 %
51	17.3	4.6 %
52	5.1	3.5 %
53	13.4	4.9 %
54	12.9	5.2 %
55	13.4	4.6 %
56	24.5	-2.2 %
57	21.6	2.7 %
58	15.4	3.6 %
59	13.6	4.0 %
60	17.8	-5.4 %
61	29.3	-5.6 %
62	20.0	-4.5 %
63	15.9	3.6 %
64	20.8	3.3 %
65	4.2	4.4 %
66	23.4	-3.2 %
67	26.9	-3.7 %
68	17.2	2.9 %
69	15.2	3.9 %
70	14.1	4.3 %
71	20.5	-0.5 %
72	18.6	2.8 %
73	23.5	-1.6 %
74	26.7	-5.9 %
75	3.8	-3.0 %
76	1.6	4.4 %
77	11.6	4.7 %
78	11.6	5.2 %
79	14.9	4.6 %
80	10.5	5.9 %
81	9.5	7.3 %
82	5.5	7.0 %
83	10.3	5.4 %
84	9.9	6.4 %
85	9.2	6.6 %
86	11.1	4.2 %
87	7.0	5.2 %
88	19.5	-3.2 %
89	19.8	-4.7 %
90	2.6	-5.4 %
91	18.9	-6.0 %
92	15.4	4.0 %
93	16.1	3.2 %
94	12.1	5.4 %
95	2.4	6.4 %
96	14.0	2.2 %
97	11.7	5.4 %
98	18.8	2.6 %
99	23.2	-2.4 %
100	22.1	-1.3 %
101	17.7	3.0 %
102	22.2	-3.6 %
103	25.5	-5.3 %
104	25.5	-7.3 %
105	24.2	-7.2 %
106	3.9	-5.9 %
107	22.9	-7.3 %
108	22.8	-7.4 %
109	25.2	-7.8 %
110	24.3	-6.6 %
111	26.3	-5.9 %
112	29.5	-7.2 %
113	27.5	-7.7 %
114	27.3	-6.4 %
115	4.1	-5.2 %
116	13.4	-2.6 %
117	24.2	-2.2 %
118	22.6	1.7 %
119	24.0	2.2 %
120	19.8	4.5 %
121	31.9	-5.6 %
122	31.0	-3.1 %
123	25.4	-2.7 %
124	6.2	4.0 %
125	35.3	-4.4 %
126	27.1	-2.5 %
127	29.3	-1.7 %
128	28.1	-2.4 %
129	26.3	-2.7 %
130	2.7	-2.6 %
131	29.0	-3.8 %
132	28.3	-0.8 %
133	31.0	-1.4 %
134	31.3	-1.7 %
135	30.8	-1.4 %
136	29.3	-1.0 %
137	31.3	-1.4 %
138	30.5	-1.0 %
139	30.5	-1.2 %
140	28.6	-0.7 %
141	27.9	-1.0 %
142	29.3	-0.8 %
143	27.5	-0.7 %
144	22.5	-0.4 %
145	26.9	-0.3 %
146	17.6	-0.4 %
147	11.3	-0.3 %
148	21.3	-0.3 %
149	14.3	-0.6 %
150	23.5	-1.1 %
151	15.7	-0.3 %
152	21.4	1.0 %
153	19.6	-0.3 %
154	19.6	-0.4 %
155	23.5	1.4 %
156	12.1	1.0 %
157	12.0	-0.6 %
157.1	12.3	6.0 %

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