羅吉偉 2016/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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6.3 km | 00:33:28 | 05:18/km

日期: 2016-08-01 19:10 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晚上有風涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'27" / 05'20" / 05'17" / 04'55" / 04'13" /

晚上下過雨的操場,有點舒服帶點涼意,新的月份開始肯定要來跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.05 km

asics T619Q-0790 累積 : 599.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, 李政益和其他 188 人說推

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觀看另 1 則留言

David 吉偉兄晚安~八月開張愉快^_^

2016-08-01 22:42 ·

1 個人推

Frank H. 吉偉兄早安

2016-08-02 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'20"	00:22'00"
5	05'17"	00:27'17"
6	04'55"	00:32'12"
6.3	04'13"	00:33'28"

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