39.9 km | 05:17:04 | 07:57/km日期: 2016-07-31 04:51 - 總爬升: 1251 m - 地點: 新竹縣-尖石鄉公所-宇老 - 天氣: 早上涼涼，回程烘爐 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2467 Cal - 總步數: 8559 - 平均步頻: 26 - 平均步幅: 465 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'40" / 05'54" / 06'31" / 08'05" / 08'49" / 09'10" / 08'25" / 11'40" / 09'26" / 09'12" / 10'06" / 15'46" / 10'13" / 09'46" / 11'19" / 09'02" / 09'41" / 08'12" / 08'39" / 09'42" / 06'44" / 13'24" / 05'20" / 05'45" / 05'42" / 06'12" / 05'46" / 04'58" / 04'51" / 05'08" / 14'59" / 05'27" / 05'25" / 05'10" / 05'58" / 05'56" / 05'06" / 05'53" / 05'33" / 05'54" / 01'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'18" (+01'54") | 7457 / 7457 | 137 / 87 |
| 2 | | 08'32" (+02'08") | 27 / 7485 | 107 / 109 |
| 3 | | 06'24" | 166 / 7651 | 0 / 0 |
| 4 | | 07'52" (+01'28") | 32222 / 39873 | 0 / 0 |
※假-日-團-練※
這是我第三次跑，尖石宇老，雖然每次都當步兵走很大，但是還是喜歡這的空氣，雖然這次覺得上山車輛真的太多了，一下就聞出汽車廢棄味，差點沒被排氣毒死
但是每次來這跑，雙腿所出現的乳酸跟疼痛感還有撕裂感是平地所沒有的，對我來說是享受，雖然上去真的喘到不行…
也很感謝社團的大家在上面等我，還有不知道誰破費請了我一杯像愛玉口味但都沒料的馬告冰茶，回程巴志哥又請喝飲料很甘心
另外也很感謝今天熱情參與的人，不管有沒有報賽事，都一起來跑步
#新竹路跑社
#社團女生真的好強！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
277.97 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1449.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'54" | 00:12'34" |
| 3 | 06'31" | 00:19'05" |
| 4 | 08'05" | 00:27'10" |
| 5 | 08'49" | 00:35'59" |
| 6 | 09'10" | 00:45'09" |
| 7 | 08'25" | 00:53'34" |
| 8 | 11'40" | 01:05'14" |
| 9 | 09'26" | 01:14'40" |
| 10 | 09'12" | 01:23'52" |
| 11 | 10'06" | 01:33'58" |
| 12 | 15'46" | 01:49'44" |
| 13 | 10'13" | 01:59'57" |
| 14 | 09'46" | 02:09'43" |
| 15 | 11'19" | 02:21'02" |
| 16 | 09'02" | 02:30'04" |
| 17 | 09'41" | 02:39'45" |
| 18 | 08'12" | 02:47'57" |
| 19 | 08'39" | 02:56'36" |
| 20 | 09'42" | 03:06'18" |
| 21 | 06'44" | 03:13'02" |
| 22 | 13'24" | 03:26'26" |
| 23 | 05'20" | 03:31'46" |
| 24 | 05'45" | 03:37'31" |
| 25 | 05'42" | 03:43'13" |
| 26 | 06'12" | 03:49'25" |
| 27 | 05'46" | 03:55'11" |
| 28 | 04'58" | 04:00'09" |
| 29 | 04'51" | 04:05'00" |
| 30 | 05'08" | 04:10'08" |
| 31 | 14'59" | 04:25'07" |
| 32 | 05'27" | 04:30'34" |
| 33 | 05'25" | 04:35'59" |
| 34 | 05'10" | 04:41'09" |
| 35 | 05'58" | 04:47'07" |
| 36 | 05'56" | 04:53'03" |
| 37 | 05'06" | 04:58'09" |
| 38 | 05'53" | 05:04'02" |
| 39 | 05'33" | 05:09'35" |
| 40 | 05'54" | 05:15'29" |
| 39.9 | -12'-33" | 05:17'04" |
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