10.6 km | 00:58:00 | 05:28/km日期: 2016-08-02 19:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 06'53" / 06'26" / 06'39" / 05'18" / 05'30" / 06'13" / 07'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+01'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'26" (+01'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" (+00'17") | 838 / 6838 |
跑到6.8公里,手錶就沒電了,還好在折返點和回到終點都有記下時間。整體感覺用了八~九成力,心率約在165上下,今天不練低心率,偶而也要操一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
127.13 km Saucony KINVARA 7 累積 :
488.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'26" | 00:13'19" |
3 | 06'39" | 00:19'58" |
4 | 05'18" | 00:25'16" |
5 | 05'30" | 00:30'46" |
6 | 06'13" | 00:36'59" |
6.8 | 05'35" | 00:41'40" |