13.2 km | 01:54:47 | 08:43/km日期: 2016-07-30 06:33 - 總爬升: 118 m - 地點: 內壢 - 平均心率: 143 - 卡路里: 955 Cal - 總步數: 15927 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 07'35" / 06'37" / 06'23" / 06'46" / 08'54" / 07'16" / 07'19" / 10'16" / 11'32" / 08'27" / 09'35" / 09'18" / 12'33" / 15'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'35" (+01'07") | 1010 / 1010 | 169 / 77 |
| 2 | | 06'34" (+00'06") | 1001 / 2011 | 172 / 88 |
| 3 | | 06'28" | 1007 / 3019 | 170 / 90 |
| 4 | | 06'45" (+00'17") | 1007 / 4027 | 169 / 87 |
| 5 | | 08'55" (+02'27") | 1001 / 5028 | 138 / 81 |
| 6 | | 07'16" (+00'48") | 1005 / 6034 | 169 / 80 |
| 7 | | 07'16" (+00'48") | 1000 / 7034 | 170 / 80 |
| 8 | | 10'22" (+03'54") | 1008 / 8043 | 114 / 84 |
| 9 | | 11'37" (+05'09") | 1003 / 9046 | 92 / 92 |
| 10 | | 08'15" (+01'47") | 1008 / 10055 | 166 / 72 |
| 11 | | 09'33" (+03'05") | 1003 / 11058 | 135 / 77 |
| 12 | | 10'03" (+03'35") | 1004 / 12063 | 118 / 83 |
| 13 | | 12'11" (+05'43") | 1008 / 13071 | 93 / 87 |
| 14 | | 08'09" (+01'41") | 149 / 13220 | 164 / 74 |
左小腿還是有小拉狀況，預期是肌耐力不足，繼續跑走增加肌力～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
103.56 km 
ASICS Gelfeather glide 累積 :
1109.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'37" | 00:14'12" |
| 3 | 06'23" | 00:20'35" |
| 4 | 06'46" | 00:27'21" |
| 5 | 08'54" | 00:36'15" |
| 6 | 07'16" | 00:43'31" |
| 7 | 07'19" | 00:50'50" |
| 8 | 10'16" | 01:01'06" |
| 9 | 11'32" | 01:12'38" |
| 10 | 08'27" | 01:21'05" |
| 11 | 09'35" | 01:30'40" |
| 12 | 09'18" | 01:39'58" |
| 13 | 12'33" | 01:52'31" |
| 13.1 | 15'12" | 01:54'47" |
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