蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.3 km | 01:21:18 | 07:13/km

日期: 2024-06-07 16:41 - 總爬升: 186 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.5

Pace: 08'52" / 08'33" / 08'00" / 08'07" / 06'42" / 08'56" / 06'07" / 05'18" / 05'57" / 06'46" / 05'28" / 09'44" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢來🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 299.97 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 5 months ago

葉文福, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'33"	00:17'25"
3	08'00"	00:25'25"
4	08'07"	00:33'32"
5	06'42"	00:40'14"
6	08'56"	00:49'10"
7	06'07"	00:55'17"
8	05'18"	01:00'35"
9	05'57"	01:06'32"
10	06'46"	01:13'18"
11	05'28"	01:18'46"
11.3	09'45"	01:21'18"

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