郭宏泰 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭宏泰新竹
ID 250142

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99.9 km | 03:18:07 | 30.3 km/h

2024年 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'35")

00:10'35" (+03'36")

00:19'20" (+04'09")

10 km

(00:19'20")

00:08'45" (+01'46")

15 km

(00:29'13")

00:09'53" (+02'54")

00:18'00" (+02'49")

20 km

(00:37'20")

00:08'07" (+01'08")

25 km

(00:49'54")

00:12'34" (+05'35")

00:22'07" (+06'56")

30 km

(00:59'27")

00:09'33" (+02'34")

35 km

(01:10'33")

00:11'06" (+04'07")

00:21'43" (+06'32")

40 km

(01:21'10")

00:10'37" (+03'38")

45 km

(01:31'25")

00:10'15" (+03'16")

00:20'35" (+05'24")

50 km

(01:41'45")

00:10'20" (+03'21")

55 km

(01:54'07")

00:12'22" (+05'23")

00:23'46" (+08'35")

60 km

(02:05'31")

00:11'24" (+04'25")

65 km

(02:22'57")

00:17'26" (+10'27")

00:26'18" (+11'07")

70 km

(02:31'49")

00:08'52" (+01'53")

75 km

(02:38'48")

00:06'59"

00:15'11"

80 km

(02:47'00")

00:08'12" (+01'13")

85 km

(02:54'34")

00:07'34" (+00'35")

00:15'28" (+00'17")

90 km

(03:02'28")

00:07'54" (+00'55")

95 km

(03:11'03")

00:08'35" (+01'36")

00:00'00"

Finish

(03:18:07)

日期: 2024-06-02 06:17 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

28.35 (-15.03)

5000 / 5000

2

08'44"

(19'20")

34.62 (-8.76)

5000 / 10000

3

09'53"

(29'13")

30.51 (-12.87)

5000 / 15000

4

08'07"

(37'20")

37.11 (-6.26)

5000 / 20000

5

12'33"

(49'54")

24.00 (-19.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 一如往常
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 337.12 km

2021 Giant TCR advanced pro 1

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快^～^
雨天注意安全🌧️
鍛煉扭扭腰，健康來報到💪💪
㊗️福週末假期快樂👉幸福圍繞🍀❤️

2024-06-02 09:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.6 %
2	25.0	-0.6 %
3	34.6	-0.4 %
4	30.5	1.6 %
5	35.0	-0.6 %
6	35.0	-0.8 %
7	27.3	-1.2 %
8	40.4	-1.1 %
9	32.4	-1.7 %
10	40.0	-1.1 %
11	40.9	-1.1 %
12	36.0	2.5 %
13	25.7	1.8 %
14	30.3	-0.6 %
15	24.7	1.5 %
16	30.3	2.0 %
17	36.7	-2.8 %
18	44.4	-1.2 %
19	41.4	-1.4 %
20	35.3	1.2 %
21	26.5	1.0 %
22	24.5	1.0 %
23	24.8	1.7 %
24	20.0	2.7 %
25	24.7	2.2 %
26	37.1	-1.6 %
27	28.1	1.4 %
28	27.3	1.4 %
29	27.9	1.6 %
30	41.4	-3.4 %
31	23.7	5.0 %
32	26.9	1.5 %
33	33.0	-0.4 %
34	22.8	2.8 %
35	31.9	-1.7 %
36	32.7	1.8 %
37	25.0	2.6 %
38	25.9	1.8 %
39	29.5	1.2 %
40	29.5	1.3 %
41	22.0	1.7 %
42	38.7	1.2 %
43	28.3	2.3 %
44	29.5	2.0 %
45	33.0	-1.2 %
46	32.1	1.2 %
47	25.7	2.2 %
48	29.0	1.2 %
49	27.7	2.0 %
50	31.6	1.7 %
51	22.1	3.1 %
52	23.2	2.1 %
53	24.2	2.3 %
54	26.3	2.2 %
55	26.1	3.0 %
56	29.5	1.8 %
57	31.3	2.0 %
58	22.0	2.9 %
59	28.6	2.2 %
60	22.9	3.8 %
61	19.8	3.4 %
62	13.1	5.3 %
63	15.0	5.9 %
64	17.9	5.0 %
65	24.3	-4.6 %
66	29.8	2.6 %
67	29.0	1.5 %
68	31.0	-0.7 %
69	40.9	-3.4 %
70	43.4	-2.3 %
71	44.4	-3.2 %
72	45.0	-2.5 %
73	38.7	-2.2 %
74	42.9	-2.6 %
75	44.4	-2.4 %
76	30.5	2.8 %
77	35.6	-1.6 %
78	37.9	-1.8 %
79	35.3	-1.5 %
80	47.4	-4.4 %
81	45.6	-4.4 %
82	48.6	-5.3 %
83	40.0	-1.3 %
84	37.9	-3.2 %
85	31.0	-2.0 %
86	37.5	-0.9 %
87	38.3	-0.8 %
88	37.1	-0.8 %
89	37.1	-0.4 %
90	40.0	-0.4 %
91	40.4	-0.7 %
92	36.4	-0.4 %
93	35.3	-0.4 %
94	31.0	-0.6 %
95	33.0	-0.2 %
96	37.5	-0.8 %
97	39.1	-0.5 %
98	35.0	-0.9 %
99	38.3	-0.7 %
100	7.6	-5.5 %
100.4	18.0	1.2 %

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