Dustin 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

99.9 km | 03:04:27 | 32.5 km/h

2024年 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:04:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'56")

00:08'56" (+01'47")

00:17'00" (+02'17")

10 km

(00:17'00")

00:08'04" (+00'55")

15 km

(00:25'48")

00:08'48" (+01'39")

00:16'01" (+01'18")

20 km

(00:33'01")

00:07'13" (+00'04")

25 km

(00:44'36")

00:11'35" (+04'26")

00:20'45" (+06'02")

30 km

(00:53'46")

00:09'10" (+02'01")

35 km

(01:03'49")

00:10'03" (+02'54")

00:20'11" (+05'28")

40 km

(01:13'57")

00:10'08" (+02'59")

45 km

(01:23'33")

00:09'36" (+02'27")

00:19'28" (+04'45")

50 km

(01:33'25")

00:09'52" (+02'43")

55 km

(01:45'28")

00:12'03" (+04'54")

00:23'26" (+08'43")

60 km

(01:56'51")

00:11'23" (+04'14")

65 km

(02:13'42")

00:16'51" (+09'42")

00:25'22" (+10'39")

70 km

(02:22'13")

00:08'31" (+01'22")

75 km

(02:29'25")

00:07'12" (+00'03")

00:15'08" (+00'25")

80 km

(02:37'21")

00:07'56" (+00'47")

85 km

(02:44'55")

00:07'34" (+00'25")

00:14'43"

90 km

(02:52'04")

00:07'09"

95 km

(03:00'27")

00:08'23" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(03:04:27)

日期: 2024-06-02 06:14 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

35.29 (-7.06)

5000 / 5000

2

07'37"

(16'10")

39.56 (-2.79)

5000 / 10000

3

08'22"

(24'33")

36.00 (-6.35)

5000 / 15000

4

07'12"

(31'46")

41.86 (-0.49)

5000 / 20000

5

10'51"

(42'37")

27.69 (-14.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

Dustin

·

賽後評分: 天氣在好一天會更好😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 742.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-0.6 %
2	34.3	-0.5 %
3	39.6	-1.3 %
4	27.5	-1.5 %
5	38.3	-0.4 %
6	36.4	-1.0 %
7	36.0	-1.7 %
8	43.4	-1.0 %
9	31.0	-2.1 %
10	41.9	-1.0 %
11	43.4	-1.3 %
12	24.7	1.5 %
13	31.9	1.7 %
14	41.4	-0.8 %
15	36.4	1.5 %
16	35.0	1.7 %
17	45.0	-2.4 %
18	45.6	-1.2 %
19	42.9	-1.4 %
20	41.4	1.3 %
21	34.6	1.0 %
22	19.8	1.4 %
23	27.9	3.4 %
24	24.3	2.4 %
25	27.3	1.9 %
26	39.1	-2.3 %
27	33.0	1.6 %
28	27.7	1.9 %
29	26.3	1.6 %
30	43.9	-3.0 %
31	25.4	3.7 %
32	32.7	1.2 %
33	30.3	3.7 %
34	26.7	1.9 %
35	37.1	-2.3 %
36	34.3	1.2 %
37	24.8	2.8 %
38	30.8	1.3 %
39	31.3	1.4 %
40	28.6	1.4 %
41	29.3	2.2 %
42	29.8	2.2 %
43	34.0	-2.0 %
44	30.0	2.5 %
45	34.0	-1.4 %
46	34.3	1.0 %
47	25.9	2.3 %
48	32.4	1.6 %
49	29.5	1.8 %
50	31.3	1.9 %
51	23.8	3.0 %
52	21.2	3.1 %
53	27.9	2.6 %
54	28.1	2.0 %
55	24.8	4.0 %
56	30.8	-0.6 %
57	29.3	2.4 %
58	22.6	3.6 %
59	23.8	3.0 %
60	27.1	3.4 %
61	17.6	5.1 %
62	11.8	6.4 %
63	18.4	3.8 %
64	18.4	4.4 %
65	33.0	-3.7 %
66	30.0	-1.4 %
67	29.5	1.4 %
68	35.6	-2.0 %
69	42.9	-2.8 %
70	42.9	-3.1 %
71	45.6	-3.7 %
72	40.9	-1.9 %
73	39.6	-4.6 %
74	42.4	-3.1 %
75	40.4	-1.7 %
76	31.6	3.6 %
77	37.5	-1.8 %
78	35.3	-2.0 %
79	38.7	-3.2 %
80	50.7	-4.9 %
81	48.0	-5.4 %
82	40.9	-4.5 %
83	41.9	-3.0 %
84	34.6	-1.9 %
85	35.6	-1.3 %
86	39.6	-0.7 %
87	42.4	-1.0 %
88	40.4	-0.8 %
89	42.9	-0.9 %
90	45.0	-1.0 %
91	41.9	-1.2 %
92	37.5	-0.7 %
93	32.7	-0.9 %
94	32.1	-2.8 %
95	36.4	-1.1 %
96	39.1	-1.1 %
97	40.9	-0.6 %
98	33.3	-3.2 %
99	37.9	-1.0 %
99.2	34.6	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km