莊正宇 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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30.0 km | 03:48:36 | 07:37/km | 第21半馬

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'18")

00:50'18" (+11'40")

01:53'10" (+08'06")

10 km

(01:53'10")

01:02'52" (+24'14")

15 km

(02:31'48")

00:38'38"

01:45'04"

20 km

(03:38'14")

01:06'26" (+27'48")

Finish

(03:48:36)

日期: 2024-06-02 07:01 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

08'26"

(15'10")

08'26" (+01'42")

1000 / 2000

3

10'53"

(26'03")

10'53" (+04'09")

1000 / 3000

4

13'53"

(39'56")

13'53" (+07'09")

1000 / 4000

5

10'21"

(50'18")

10'21" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

賽後評分: 有夠滑但實在太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.33 km

salomon sense pro max 累積 : 156.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	14'01"	00:20'54"
3	05'10"	00:26'04"
4	13'53"	00:39'57"
5	10'21"	00:50'18"
6	08'14"	00:58'32"
7	09'42"	01:08'14"
8	08'31"	01:16'45"
9	36'24"	01:53'09"
10	00'01"	01:53'10"
11	00'05"	01:53'15"
12	02'59"	01:56'14"
13	06'51"	02:03'05"
14	11'19"	02:14'24"
15	17'24"	02:31'48"
16	16'06"	02:47'54"
17	12'05"	02:59'59"
18	09'18"	03:09'17"
19	07'04"	03:16'21"
20	21'53"	03:38'14"
21	00'01"	03:38'15"
22	09'18"	03:47'33"
22.5	01'57"	03:48'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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