XazkChou ( 小飛 ) 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

10.1 km | 00:57:05 | 05:39/km

日期: 2016-07-30 22:44 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 06'09" / 06'20" / 05'49" / 05'32" / 06'02" / 05'11" / 05'21" / 05'33" / 05'51" / 08'07" /

熬夜到早上快7點才睡，忙碌的工作行程，搞到晚上8點才到家，最近飲食有些不正常，胖了一些，睡到10點就去慢跑減脂，起跑有些不順暢，先用6分速熱身，再配速5:10~5:20衝看看，最近發現620有些怪怪的，可能需要送回原廠調教一下~

7月累積里程 : 214.01 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

飛飛, Scott Liu 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'09"	00:12'01"
3	06'20"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5	05'32"	00:29'42"
6	06'02"	00:35'44"
7	05'11"	00:40'55"
8	05'21"	00:46'16"
9	05'33"	00:51'49"
10	05'51"	00:57'40"
10.1	08'01"	00:58'18"

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