6.8 km | 00:43:15 | 06:21/km日期: 2016-08-03 06:01 - 平均心率: 122 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'39" / 06'28" / 06'24" / 06'10" / 06'16" / 06'20" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'03") | 802 / 6802 |
休跑一週後，胖了幾公斤，但腳還是沒比較好，真不知道該不該休跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
6.80 km 
MIZUNO 皇速練習鞋 累積 :
101.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'28" | 00:13'07" |
| 3 | 06'24" | 00:19'31" |
| 4 | 06'10" | 00:25'41" |
| 5 | 06'16" | 00:31'57" |
| 6 | 06'20" | 00:38'17" |
| 6.8 | 07'24" | 00:44'14" |
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