張烈鵬 2024/05/18 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

43.0 km | 04:01:25 | 05:36/km | 第45馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	04:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:27'12" (+00'41")

15 km

(01:20'43")

00:27'00" (+00'29")

00:54'24" (+00'41")

20 km

(01:48'07")

00:27'24" (+00'53")

25 km

(02:16'09")

00:28'02" (+01'31")

00:57'28" (+03'45")

30 km

(02:45'35")

00:29'26" (+02'55")

35 km

(03:15'54")

00:30'19" (+03'48")

01:01'23" (+07'40")

40 km

(03:46'58")

00:31'04" (+04'33")

Finish

(04:01:25)

日期: 2024-05-18 16:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'15"

(10'11")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

05'20"

(15'31")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

05'22"

(20'54")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

05'35"

(26'30")

05'35" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱很難跑，還好平安完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.33 km

Hoka Rocket X黑累積 : 222.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

CHARLEY🌴, 洪榮聰和其他 1 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'16"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'23"	00:20'55"
5	05'36"	00:26'31"
6	05'25"	00:31'56"
7	05'26"	00:37'22"
8	05'34"	00:42'56"
9	05'21"	00:48'17"
10	05'26"	00:53'43"
11	05'46"	00:59'29"
12	05'25"	01:04'54"
13	05'12"	01:10'06"
14	05'20"	01:15'26"
15	05'17"	01:20'43"
16	05'23"	01:26'06"
17	05'29"	01:31'35"
18	05'35"	01:37'10"
19	05'25"	01:42'35"
20	05'32"	01:48'07"
21	05'13"	01:53'20"
22	05'33"	01:58'53"
23	05'39"	02:04'32"
24	05'52"	02:10'24"
25	05'45"	02:16'09"
26	05'51"	02:22'00"
27	05'59"	02:27'59"
28	05'40"	02:33'39"
29	06'12"	02:39'51"
30	05'44"	02:45'35"
31	05'43"	02:51'18"
32	06'12"	02:57'30"
33	06'02"	03:03'32"
34	06'00"	03:09'32"
35	06'22"	03:15'54"
36	06'12"	03:22'06"
37	06'34"	03:28'40"
38	06'09"	03:34'49"
39	06'14"	03:41'03"
40	05'55"	03:46'58"
41	05'56"	03:52'54"
42	05'42"	03:58'36"
42.5	05'16"	04:01'25"