woody 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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恭喜完成了第 420 馬

45.0 km | 05:47:00 | 07:42/km | 第420馬

20240519星光汐平超馬

官方成績
日期	2024-05-19
成績	05:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+06'22")

01:14'31" (+09'55")

10 km

(01:14'31")

00:36'43" (+05'17")

15 km

(01:57'23")

00:42'52" (+11'26")

01:26'34" (+21'58")

20 km

(02:41'05")

00:43'42" (+12'16")

25 km

(03:26'05")

00:45'00" (+13'34")

01:30'09" (+25'33")

30 km

(04:11'14")

00:45'09" (+13'43")

35 km

(04:42'40")

00:31'26"

01:04'36"

40 km

(05:15'50")

00:33'10" (+01'44")

45 km

(05:47'41")

00:31'51" (+00'25")

00:00'00"

Finish

(05:47:00)

日期: 2024-05-19 05:03 - 總爬升: 4008 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 59242 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'56"

(14'56")

07'27" (+01'24")

2000 / 2000

173 / 77

2

15'45"

(30'41")

07'52" (+01'49")

2001 / 4002

164 / 77

3

14'12"

(44'53")

07'05" (+01'02")

2001 / 6003

177 / 79

4

15'55"

(01:00'48")

07'19" (+01'16")

2170 / 8174

170 / 80

5

14'57"

(01:15'45")

07'28" (+01'25")

2001 / 10175

164 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.71 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'17"	00:14'55"
3	07'51"	00:22'46"
4	07'53"	00:30'39"
5	07'09"	00:37'48"
6	07'04"	00:44'52"
7	06'20"	00:51'12"
8	09'36"	01:00'48"
9	05'41"	01:06'29"
10	08'02"	01:14'31"
11	07'47"	01:22'18"
12	09'03"	01:31'21"
13	12'00"	01:43'21"
14	07'42"	01:51'03"
15	06'20"	01:57'23"
16	06'44"	02:04'07"
17	06'25"	02:10'32"
18	08'07"	02:18'39"
19	13'06"	02:31'45"
20	09'20"	02:41'05"
21	08'48"	02:49'53"
22	08'06"	02:57'59"
23	09'06"	03:07'05"
24	09'40"	03:16'45"
25	09'20"	03:26'05"
26	09'47"	03:35'52"
27	10'00"	03:45'52"
28	09'21"	03:55'13"
29	07'59"	04:03'12"
30	08'02"	04:11'14"
31	06'27"	04:17'41"
32	06'21"	04:24'02"
33	06'23"	04:30'25"
34	06'07"	04:36'32"
35	06'08"	04:42'40"
36	06'32"	04:49'12"
37	06'06"	04:55'18"
38	06'55"	05:02'13"
39	06'38"	05:08'51"
40	06'59"	05:15'50"
41	07'29"	05:23'19"
42	07'06"	05:30'25"
43	08'10"	05:38'35"
44	07'53"	05:46'28"
44.0	-675'-55"	05:47'41"

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