10.0 km | 01:00:21 | 06:01/km日期: 2016-07-23 18:36 - 地點: 逢甲大學 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10642 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 50%
Pace: 06'26" / 06'15" / 06'17" / 06'20" / 06'15" / 06'15" / 06'20" / 05'00" / 05'00" / 06'01" / 18'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+01'28") | 1001 / 1001 | 171 / 90 |
| 2 | | 06'16" (+01'19") | 1003 / 2005 | 173 / 91 |
| 3 | | 06'15" (+01'18") | 1010 / 3015 | 174 / 91 |
| 4 | | 06'19" (+01'22") | 1002 / 4017 | 175 / 89 |
| 5 | | 06'15" (+01'18") | 1012 / 5030 | 174 / 91 |
| 6 | | 06'08" (+01'11") | 1003 / 6033 | 173 / 93 |
| 7 | | 06'18" (+01'21") | 1006 / 7039 | 177 / 89 |
| 8 | | 04'58" (+00'01") | 1004 / 8043 | 184 / 108 |
| 9 | | 04'57" | 1008 / 9052 | 182 / 110 |
| 10 | | 05'59" (+01'02") | 1000 / 10052 | 179 / 92 |
非常、非常久違的10K
前面7K順順的跑，8、9K加速使用八成力
最後1K則是稍降一點速度跑完
在6，7K左右稍微感到膝蓋有點小小的卡頓疼痛感，但是非常輕微
所以後來提高了步頻和步輻，並維持身體的挺直，加速通過8，9K
跑完真的非常感動，大概是一年多沒有非常順利而且舒服的跑完10K的距離
這代表目前左膝的傷勢已經痊癒，而且兩腿的肌力也在慢慢地強化中
或許可以在8月底挑戰一次20K
以上
7月累積里程 :
100.14 km 
亞瑟士 虎走3 累積 :
143.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'15" | 00:12'41" |
| 3 | 06'17" | 00:18'58" |
| 4 | 06'20" | 00:25'18" |
| 5 | 06'15" | 00:31'33" |
| 6 | 06'15" | 00:37'48" |
| 7 | 06'20" | 00:44'08" |
| 8 | 05'00" | 00:49'08" |
| 9 | 05'00" | 00:54'08" |
| 10 | 06'01" | 01:00'09" |
| 10.0 | 17'41" | 01:00'21" |
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